ダイエット

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つい食べちゃうお菓子。ダイエットで我慢するにはどうすればいい!?

甘いものなど、お菓子を食べることでリラックスしたり、小腹を満たしてくれるので、仕事中や家事などがひと段落した時に食べたくなりますよね。
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ダイエットが原因で抜け毛が増える!?回復するには?

「ヤッター!!!」って喜んでいたら、 「・・・あれ?髪の毛薄くなってる??気のせい?抜け毛が増えてる…」 なんて事態になることもあるそうです。 特に食事制限のみで痩せるような 偏ったダイエット方法で 体重を減らした時には、 注意が必要です。 歳もとっていないのに、 急に脱毛や薄毛が増えてきたら、 元に戻るのか?回復するのか? 焦りますよね。
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ダイエットしたい人におすすめの食事の仕方とは?

忘年会に新年会、歓迎会に送別会、仲間内との集まり、親戚との集まり。 楽しい会話に食べ物も飲み物も進み、気づいたら正月太り、春太り、〇〇太りに……! なんとか、体重を落としたいけれど、激しい運動や厳しい食事制限など無理はしたく...
食事

ジェラートとアイスの違い。ダイエット向きはどっち?

暑い夏はもちろんのこと、 冬でも暖かい室内で食べる 冷たいジェラートやアイスの美味しさは 格別ですよね。 どちらも同じような氷菓ですが、 ジェラートとアイスはどう違うのでしょうか。 じつは大きくいうと、ジェラートはイタリア語で アイスクリームのことです。
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甘酒でダイエットできる?簡単レシピ教えます!!

寒くなってくると、筋肉が強張り、萎縮し、背中などもついつい丸くなってしまいがち。 そんな時に、お腹に温かく栄養のあるものがストンと入ると、背筋もしゃんと伸びますよね。 背筋を伸ばすのにぴったりなのが、甘酒です。 平成最後の夏は猛暑でした。 冷やした甘酒を夏バテ防止に飲む、ということが推奨されていましたが、甘酒の効果は夏だけに有効なのではないのです。 甘酒はブドウ糖を含んでいます。 特に麹甘酒の場合は、2割がブドウ糖です。 甘酒に含まれる多糖類のブドウ糖は太りにくく、すぐにエネルギーに変わります。 内側から発熱してくれるということです。
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ファスティングに欠かせない酵素ドリンクの作り方

ダイエットをしている人なら一度ならずとも聞いたことのある「ファスティング」。 “fasting”を直訳すると「断食」になります。 完全に食を断つのではなく、酵素を含んだ食事やドリンクを摂りながら、つまり体に必要な最低限の栄養素を摂取しながら行うのが今の「ファスティング」です。
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ダイエットでプロテインをおすすめするわけ

ダイエットに脂質や糖質は大敵。

その点、製品化されているプロテインだと、成分の9割以上がタンパク質(大豆由来の植物性タンパク質が多い)なので、効率よくタンパク質を摂ることができます。

そしてプロテインは筋肉を作るので、筋肉量が増すと基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると、摂取したカロリーに対して余裕が生まれます。

女性用には美容成分のコラーゲンを配合したプロテインもありますし、どのプロテインも飲みやすい味になっています。

水や牛乳などに溶かして、コップ1杯飲むだけでいいので簡単です。

ダイエット中の方は積極的にプロテインを摂っていきましょう。

健康

冬のダイエットは効果あり?成功させるためには何が大切?

寒い冬には外に出るのも億劫なので、できれば、暖かくした部屋でのんびり過ごしていたいですよね。ダイエットをしている人でも、冬に入ると、ちょっとやる気をなくしてしまう、なんて経験があるのではないでしょうか?ですが、他の季節に比べると、冬にダイエットをすることは効果的なんだそうですよ!美味しい誘惑も多い冬にダイエットを成功させるために、注意点などを調べてみました。
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うどんが太るってウソだった?実はダイエットに効果あり!?

うどんは太ると思われがちですが、実はダイエットに向いている食材って知ってましたか?食べ方やトッピングをさらに工夫することでダイエット効果をさらに効率よくすることができるんですって!!今回は、おいしくダイエットできる「うどんの食べ方」とレシピをご紹介したいと思います。
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どうして食べ過ぎるの?と問いかけた自分、心にもお財布にも優しいハピネスダイエット

先日、友人夫妻が定期健康診断で 人間ドックに行ったら、 「お二人とも痩せて下さい」と言われたと嘆いていました。 夫妻共々若い頃から25kg増と言っていたので、 今の体重に足腰が対応できていないようです。 ところで、夫妻お互...
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