先日、友人夫妻が定期健康診断で
人間ドックに行ったら、
「お二人とも痩せて下さい」と言われたと嘆いていました。
夫妻共々若い頃から25kg増と言っていたので、
今の体重に足腰が対応できていないようです。
ところで、夫妻お互いが既になかなか痩せないお年頃に
なっているために話題と言えば、いったいどうすれば痩せるの？
とという方向へ進んでいるわけでして…。
しかし、そんな状況でありながらも、
出される料理を遠慮なく、おいしい！といただきつつも、
また太るという奥さんに気がつきました。
私の経験から太ると言いながらも
食べてしまう葛藤のような…。
いや、まったくの無意識からの口癖であることが
判明したのでした。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば
太るのは当たり前で、
いちいちつぶやいて落ち込む必要がないような
ハピネスダイエットを紹介することにしました。
このハピネスダイエットは、
幸福度を高めることを目的に食べるものや行動を
選ぶダイエット方法です。。
身体に良い、質の高いものを選ぶ
私たちは、生きるために必要な栄養素を、
ほぼ全て食事から摂取していますから、
食べるものは全部、ご自身の身体をつくる栄養と
考えるようにすればいいわけですね。
すると、だんだんと身体に良さそうなものや
質の高いものを自然と選ぶようになってくるのです。
例えば、スイーツならば1個300円のショートケーキを
毎日食べるという生活を改めて、
週に1度、1カット1000円の高級ケーキを選びます。
1日300円を毎日では、週に2100円
週2回も高級ケーキを食べられる計算になります。
これが週1回で済めば、スイーツ代は半額になるわけです。
実際に、実践した友人夫婦は、
週1回の高級ケーキの満足感は、
かなり高いことに気づいたようです。
カフェでも普通のケーキセットをいただいても1000円位なので、
そのことを考えても1100円のコスト削減です。
食べるものの質を高めることで、
心も身体ももちろん、
お財布も豊かになったと言ってました。
食べるものにこだわることの喜びを知ると、
次第に生活全般の無駄な支出が
抑えられるようになりますね。
かつて、適当に食材を選んでいた頃は、
結果的に無理に食べ過ぎたり、
買ったことを忘れて腐らせて発見する頻度が
高かったようで、スイーツを例にして、
全てにおいて量より質を重んじるようになって、
フードロスが激減したとのことです。
ハピネスダイエットで食生活の満足感を得る
ハピネスダイエットを実行したことで、
食材を大切にする知恵はもちろん
料理のリメイクの上達につながっていきました。
日々の食生活の満足感が上がると、
ストレスによる衝動買いや
ドカ食いといった無駄な支出が、
全般的に抑えられたそうです。
お財布にもゆとりが生まれ始めて、
その結果夫婦けんかも減ったようです。
ストレスとダイエットは
ダイエットとストレスが関係していることは、
今や世界の共通認識です。
長年、ダイエットと向き合っていたつもりでも、
油断すれば今でも太る体質にはないそうで、
そんな自分を考えると、この油断は
ストレスともリンクしていることもわかったそうです。
ストレスがたまると、
やけ食いによる過剰なカロリー摂取に走って、
結果、食べることや身体のメンテナンスが
適当になってきて、また太る。
すると心の中で、呪いのような
フレーズをつぶやきはじめると
負のスパイラルに陥っていたそうです。
何故、食べ過ぎてしまうのか？
何故ストレスを感じているのかに
目を向けることが大切であることに
真剣に考えることが出来るようになったようです。
まとめ
毎日をハピネスに過ごすことができるようになると、
身体全体を動かすことも楽しく続けられるようになってきます。
すると体型も変化していき、ますますハピネスになるわけです。
プラスのスパイラルでいいことだらけですね！
是非、あなたもハピネスダイエット試してみてはいかがですか？
