ダイエット

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つい食べちゃうお菓子。ダイエットで我慢するにはどうすればいい!?

甘いものなど、お菓子を食べることでリラックスしたり、小腹を満たしてくれるので、仕事中や家事などがひと段落した時に食べたくなりますよね。
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ダイエットが原因で抜け毛が増える!?回復するには?

「ヤッター!!!」って喜んでいたら、 「・・・あれ?髪の毛薄くなってる??気のせい?抜け毛が増えてる…」 なんて事態になることもあるそうです。 特に食事制限のみで痩せるような 偏ったダイエット方法で 体重を減らした時には、 注意が必要です。 歳もとっていないのに、 急に脱毛や薄毛が増えてきたら、 元に戻るのか?回復するのか? 焦りますよね。
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ダイエットしたい人におすすめの食事の仕方とは?

忘年会に新年会、歓迎会に送別会、仲間内との集まり、親戚との集まり。 楽しい会話に食べ物も飲み物も進み、気づいたら正月太り、春太り、〇〇太りに……! なんとか、体重を落としたいけれど、激しい運動や厳しい食事制限など無理はしたく...
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甘酒でダイエットできる?簡単レシピ教えます!!

寒くなってくると、筋肉が強張り、萎縮し、背中などもついつい丸くなってしまいがち。 そんな時に、お腹に温かく栄養のあるものがストンと入ると、背筋もしゃんと伸びますよね。 背筋を伸ばすのにぴったりなのが、甘酒です。 平成最後の夏は猛暑でした。 冷やした甘酒を夏バテ防止に飲む、ということが推奨されていましたが、甘酒の効果は夏だけに有効なのではないのです。 甘酒はブドウ糖を含んでいます。 特に麹甘酒の場合は、2割がブドウ糖です。 甘酒に含まれる多糖類のブドウ糖は太りにくく、すぐにエネルギーに変わります。 内側から発熱してくれるということです。
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もしかしたらその不調は浮き指が原因かも!?改善すると下半身痩せに効果あるって本当かな?

足の指が地面に付かない「浮き指」は、特に痛みなどの症状がないので、自覚していない人が多いそうです。 普通に生活している分には、不自由がないように感じてしまいますが、実は、身体に悪影響を与えている可能性が多いと言われています。 浮き指を治すと、下半身が痩せるという話もあるのですが、本当なのでしょうか?
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ファスティングに欠かせない酵素ドリンクの作り方

ダイエットをしている人なら一度ならずとも聞いたことのある「ファスティング」。 “fasting”を直訳すると「断食」になります。 完全に食を断つのではなく、酵素を含んだ食事やドリンクを摂りながら、つまり体に必要な最低限の栄養素を摂取しながら行うのが今の「ファスティング」です。
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ダイエットでプロテインをおすすめするわけ

ダイエットに脂質や糖質は大敵。

その点、製品化されているプロテインだと、成分の9割以上がタンパク質(大豆由来の植物性タンパク質が多い)なので、効率よくタンパク質を摂ることができます。

そしてプロテインは筋肉を作るので、筋肉量が増すと基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると、摂取したカロリーに対して余裕が生まれます。

女性用には美容成分のコラーゲンを配合したプロテインもありますし、どのプロテインも飲みやすい味になっています。

水や牛乳などに溶かして、コップ1杯飲むだけでいいので簡単です。

ダイエット中の方は積極的にプロテインを摂っていきましょう。

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今こそ下半身痩せ!普段の歩く、走るが効率的なダイエットになるってホント?!

年齢を重ねると代謝が悪くなり、気になってくるのが下半身太り。 とくに産後だと、骨盤の開きからくる下半身太りに悩みますよね。 痩せたいとは思うけど、忙しいとジムに通ったりするのは大変です。 もっと気軽に普段の動きで効率的にダイエットできれば嬉しいですよね。 ここでは、産後の骨盤の開きのケア方法、歩くときや走るときのちょっとした工夫で下半身痩せする方法をお教えします。 ぜひ、ご参考になさってください。
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飴は低カロリーでダイエットに向く!?食べ過ぎると太る危険性あり!?

ダイエット中はカロリーが気になります。 口がさみしくなったときにノンシュガーの飴ならダイエット中でも安心かなと思いますよね。 でも、ノンシュガー飴でも実は少し注意が必要なんですよ。
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初めての皇居ラン!一周ってどれくらいの時間で走るといい?

最近、運動不足になっていませんか。しかし、スポーツジムに通うとお金がかかりますよね。そこでおすすめなのが、簡単に始められる皇居ラン。皇居の周りを走っている人をよく見かけますよね。ここでは、皇居ランについてご紹介します。
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