ダイエット中はカロリーが気になります。
口がさみしくなったときにノンシュガーの飴ならダイエット中でも安心かなと思いますよね。
でも、ノンシュガー飴でも実は少し注意が必要なんですよ。
ノンシュガー飴で太った危険性について！？
まず、飴のカロリーについてお話ししたいと思います。
ノンシュガー飴のカロリーは8～15キロカロリー、ノンシュガーじゃない飴は15～20キロカロリーです。
ノンシュガー飴は5キロカロリーぐらいかと思っていたので、思ったより高い気がします。
ノンシュガーだからといってビックリするほどカロリーが低いわけじゃないんですね。
なので、ノンシュガーだからといって食べ過ぎると簡単カロリーオーバーする可能性があるのです。
また、ダイエット中に甘いものを食べたくなったとき、飴を食べると気がまぎれますよね。
それが習慣になると、ちょっとしたときに飴に手が伸びます。
電車に乗っているとき、パソコンのスイッチを入れてから起動するまでのあいだ、仕事が終わってホッとしたときなど…。
この「飴を食べる習慣」も、食べ過ぎにつながり、カロリーオーバーを助けることになります。
なので、ノンシュガー飴でも太る可能性はあるのです。
飴によるダイエット方法
飴を食べると、ゆっくりと血糖値が上がって、空腹感を抑えることができます。
これによって、ほかの物を食べすぎるのを防ぐことができるのです。
飴を使ってダイエットをする目的は、血糖値をゆっくり上げることで、たくさん食べることで痩せるわけではありません。
たくさん食べるとカロリーオーバーになって太る可能性があるので、あまり食べすぎないようにしましょうね。
また、食べる飴もダイエットを意識して選びましょう。
おすすめの飴は以下の飴です。
- 黒糖飴
自然な黒糖を使って作られている飴は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ダイエット中でも美肌をキープできますよ。
- 塩飴
熱中症対策に良いと言われている「塩飴」。
カロリーも15キロカロリー前後なのでさほど高くなく、味の種類もたくさんあります。
クエン酸が豊富な梅味やレモン味を選ぶと、体の疲れをとることもできますね。
- ミントキャンディー
ミントキャンディーをなめると気分もスッキリするし、ミントによって腸の働きが良くなります。
お通じをサポートしてくれると、よりよくダイエットができますね。
- ノンシュガー飴
ノンシュガー飴にはいろいろな味や食感のものがあります。
フルーツ味やキャラメル味、コーヒー味など、バリエーション豊富だと飽きませんよね。
- 金平糖
ゴツゴツした小さな形がかわいい金平糖は1粒2～3キロカロリーなのでカロリーとしては低めです。
やさしいけどしっかりとした甘さが感じられるので、1粒でも満足感が高い飴です。
小さな瓶に入れてデスクに置いておくと、見るだけで気持ちが癒されます。
ダイエットに効果的な飴を数種類用意して、甘いものを食べたくなったら飴をなめましょう。
ただ、カロリーオーバーにならないように、1日に食べるのは3個ぐらいにしましょう。
小さなポーチに毎日3個、好きな飴を入れて持ち歩くといいですね。
また、飴を食べるときにさらにダイエット効果をプラスしましょう。
飴を口の中に入れてから、舌で口の中で飴をコロコロと転がすのです。
口の中で舌を動かすと、あごや首周りをスッキリさせることができます。
さいごに
ダイエット中は食事制限や運動など、我慢したりがんばったりすることが多いですよね。
我慢している分、反動が出るとリバウンドして今までの努力が水の泡になることがあります。
甘いものを食べたくなったら、ノンシュガーや低カロリーの飴の力を借りて乗り切りましょう。
