寒い冬には、トイレも近くなるし、あまり、水分を摂りたいと思う気持ちも起きないですよね。
実際に、夏場よりも、冬の水分補給の頻度は少ないそうです。
夏のイメージが強い「脱水」は、寒い時期でも知らないうちに、ゆっくりと進行しています！
脱水を予防するためには、意識的に水分補給をすることが大切になりますが、その中でも麦茶がいいそうですよ。
冬に麦茶がオススメされている理由を調べてみました。
冬の脱水は乾燥が原因？！冬の熱中症対策にはアレを入れた麦茶がいいらしい
冬には、ほとんど汗をかくことはないのですが、皮膚や粘膜、呼吸などから、気づかないうちに水分が失われていくそうです。
自覚症状がなく、水分補給が少ないことの他、空気も乾燥していることで、脱水になってしまうと考えられます。
エアコンなどの暖房は、部屋の空気を乾燥させてしまうので、加湿器や部屋干しなどで湿度調整することも大事でしょう。
理想的な湿度は、５０％～６０％と言われていて、湿度が保たれた状態だと、風邪などのウイルス予防にもなります。
乾燥した状態は、肌や唇などもカサカサしてくるので、化粧品での保湿もいいですが、湿度調整にも気にかけてみてくださいね。
身体が脱水してしまうと、水分量の多い脳や胃腸、筋肉に不調が現れやすいそうです。
めまいや立ちくらみ、頭痛、食欲不振の他にも、足がつる症状も、脱水が原因で起こる場合が多いそうですよ。
水分不足になると、血液もドロドロになり、脳卒中や、心筋梗塞の危険も増えてしまうと言われています。
寒い時には、温かいもので水分補給するのがオススメですが、コーヒーや紅茶など、カフェインを含むものは、利尿作用があるので控えた方がいいかもしれません。
白湯や温かい麦茶など、ノンカフェインのものを選んで、こまめに飲むといいでしょう。
麦茶にはミネラルが含まれているので、水分と一緒に、身体に必要なミネラル補給もできますよ。
食事からも水分摂取ができるそうなので、毎日の食事習慣も大切になりそうですね。
もしも、激しい運動や発熱などで大量の汗をかいた場合には、普通の水分補給では足りないことがほとんどで、悪化させてしまう可能性もあるので注意が必要です！
汗で失われたナトリウムなども補給するために、スポーツドリンクや経口補水液が有効でしょう。
他にも、手軽に試せるのが、麦茶に塩と砂糖を入れる方法です。
麦茶１ℓに対して、塩は一つまみ程度、砂糖はお好みで調整していきます。
塩を入れた麦茶に砂糖を加えることで、ナトリウムの吸収を早めてくれる効果があるそうですよ。
カフェインが含まれていない麦茶は、子供の水分補給にもオススメできます。
塩や砂糖の入った麦茶は、好みじゃない場合もあるので、無理はせずに、もしもの時の為のスポーツドリンクや、経口補水液を用意しておくといいでしょう。
麦茶には嬉しい効果がいっぱい！ノンカフェインだから安心して飲める！
麦茶には、抗酸化作用やむくみ予防、美肌効果、虫歯予防など、沢山の効果があるそうです。
美肌効果の亜鉛には、ホルモンバランスを整える働きもあるそうなので、女性には嬉しいですね。
他にも、冬特有のヒートショックの予防にも、麦茶が効果的だと言われています。
ヒートショックは、寒い場所から暖かい場所など、急激な温度変化によって、血圧が上昇・下降を繰り返し、血管や心臓に負担がかかることが原因です。
高齢者や、もともと高血圧の方がなりやすいと言われていますが、寒い時期には血圧が上昇しやすいので、誰でも起こる可能性はあるでしょう。
麦茶を飲むことで、血流がよくなる効果があるそうで、血管を柔らかくして血圧を低下させ、血管や心臓の負担を軽減する働きもあると言われています。
血の流れが改善されることで、血栓や脳卒中、心筋梗塞の予防にも役立ちますね。
麦茶には、身体を冷やす効果がありますが、温かい麦茶を飲む事で、末梢神経の血流を増やして、冷え性にも効果があるそうです。
また、抗酸化作用によって、活性酸素の働きを抑えるので、ガンの予防にもなるという話もあります。
毎日、麦茶を飲み続けることで、だんだんと効果が実感できるようになるでしょう。
麦茶は、大麦という穀物から出来るお茶なので劣化が早く、自宅で作ったものは、冷蔵保存でも２日～３日で飲みきってしまうのがいいそうです。
開封した麦茶の袋も、ジッパー付きの保存袋に入れるなどして、湿気の少ない場所に保管しておきます。
私の家では、夏はもちろん、冬でも麦茶を作るのですが、今まで、開封した麦茶の袋は、輪ゴムで口を止めるだけでした。
湿気が入ると、カビの原因にもなるので、できるだけ、密閉保存が大切になりますね。
冷たいままの麦茶は、身体が冷えてしまい、冷え性が悪化する原因にもなり、体質によっては、お腹がゆるくなることも考えられます。
保存は冷蔵が最適ですが、飲む時には、レンジなどで温めてから飲むのがよさそうですね。
まとめ
最近では、冬の脱水について知名度が高くなってきていますが、わかっていても、水分補給は忘れてしまいがちですよね。
起きた時や家事の後など、１日の行動パターンと併せて、水分摂取の時間を作ってみるといいでしょう。
手軽に作れる麦茶を常備して、冬の脱水予防に役立ててみてはいかがでしょうか？
