突然ですが、毎日、湯船に浸かっていますか？
毎日、入浴するのは当たり前ですが、
実際、忙しかったりして、入浴の時間をゆっくり取れなかったり、
一人暮らしのアパートで、ユニットバスで浴室が狭かったり、
又は、家族との入浴の時間が合わない。
等の理由で、湯船に浸からずに、シャワーのみで、簡単に済ませている。
という人も多いのではないでしょうか？
という、私も、実家にいたころは湯船に浸かっていましたが、
実家を出てからは、簡単にシャワーで済ませてしまうことがほとんどです。
しかし、シャワーだけだと、「体臭がきつくなる」「体に悪い！」
というのを、聞いたことがありませんか？
その情報は、本当なのでしょうか！？
今回は、シャワーだけの場合の体に与える影響についてまとめてみました！
シャワーだけ入浴が肌に与える影響
入浴は、体をキレイに洗う。ことが目的なので、体を洗えば問題ない！と思いますよね。
しかし、入浴の際、体表面の汚れだけでなく、体の内側から、温めることで、得られる効果がとても大きいんです。
体を洗う際、ボディーソープや石鹸で洗いますよね。
その時は、表面についたホコリや汚れは落ちます。
湯船に浸かると、体の内部が温められて、毛穴が開くので、皮脂や汚れが浮いてきます。
その為、美肌効果につながります。
また、湯船に浸かっている時間は、水圧が体にかかっている状態になるので、リンパを刺激して、温まることで、血行も良くなるので、肌細胞の活性化にもつながります。
しかし、シャワーだけだと、体の内側から温める効果は薄れてしまううえに、
石鹸等で、表面の皮脂を落とすので、乾燥しやすい状態になりやすいんです。
毎日湯船に浸かることが難しい場合も、週に何回かは、ゆっくりと湯船に浸かって、
内部から、老廃物をだして、落とすことで、肌サイクルが安定してるのでおすすめです。
また、シャワーだけの場合は、先ほどもお話したように、乾燥しやすい状態で、
お風呂から出るため、そのまま、服を着てしまうと、更に、肌の水分が奪われてしまいます。
出た後に、保湿クリーム等で、水分が過度に奪われないようにケアしてあげると良いでしょう。
シャワーだけだと体に悪いって本当？
よく、健康法として、入浴法があげられているのを目にしますが、
シャワーだけにすることで、体への影響はどうなのでしょうか？
湯船に浸かることで、健康的になると言われているのには、いくつか理由があります。
リラックス効果
湯船浸かると浮力のある状態になります。この浮力が体をリラックスさせて、疲れを取り除く効果につながります。
睡眠効果
体が温まることで、血行が良くなり、末端血管まで、広がり、手足の先まで血液循環ができるようになります。その後、お風呂から上がると、徐々に体が冷えていきますが、
冷えていくことで、体の代謝が遅くなり、眠気が出てくるのです。
その際に、脳内の回路もゆっくりになるため、体、脳、共に休む体制になっていきます。これが睡眠の質をあげることになり疲労回復につながります。
体臭予防
体臭の原因になっているのは、乳酸。
乳酸は、疲れがたまることで、体内に蓄積されていきます。
入浴の際に、湯船に浸かって、温めることで、血液循環が良くなりますが、その時に、乳酸を抑える効果があるため、体臭も抑えられるということです。
シャワーだけ入浴の場合、リラックス効果、睡眠効果、体臭予防が薄れてしまいます。
眠ったはずなのに疲れが取れない。冷え性が悪化する。などの体の不調も引き起こしかねません。
冒頭で、お話した、体臭についても、体の中で、解消しきれなかった乳酸が増加すると、アンモニアを体内で増価させてしまい、体臭として外に放出されることになってしまうのです。
やはり、毎日湯船に浸かることがベストではありますが、それが難しい場合も、
週に何度か、ゆっくり、湯船に浸かる時間をとって、疲れを取り除き、
安眠してあげることが、健康の秘訣になるんですね！！
まとめ
簡単に済ませてしまいがちな、入浴ですが、ただ、リラックスするだけでなく、
様々な体に与える影響があることが分かりましたね！
体臭も、直接的な影響ではなく、疲れがたまることで起こるものだとわかりました。
疲れが、なかなか取れないな。なんだか、調子が悪いな。と感じている人は、ぜひ、入浴法の見直しもしてみてくださいね！
